养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
上节课，我们讲解了夏季养生功的虎戏，教给大家如何操作。 接下来由我们的武术教练田柠，介绍一下道家夏季养生功之朱雀桩。
大家好，我是武术教练田柠。下面的时间由我为大家介绍一下道家夏季养生功之朱雀桩。
最后我们来介绍一下道家五行桩之朱雀桩，顾名思义，朱雀是红色的，而红色对应的是人体的心脏，心脏在五行中属火。通过朱雀桩的训练，可以达到打通人体手厥阴心包经的功效，进而强健我们的心脏功能，特别适合我们在夏季的清晨进行训练。以下的时间就由我来具体给大家演示一下，道家五行桩之朱雀桩。
以上所有的夏季养生桩的内容就介绍完了，希望大家勤于练习，不要三天打鱼，两天晒网，每天都要坚持修炼，最好在晨起的时候进行训练，效果是最好的。希望大家在整个夏天都静心养气、健脾养心，达到健康、快乐、阴阳平衡，这样才能够让自己的人生更加充满着快乐，非常感谢大家，谢谢。
后续，我们还会继续不定期推出道家养生的各类功法，敬请期待！
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田柠 女 38岁 北京人 祖籍山东 山东武术协会会员 山东道协会员
师从传统民间传承武术学派五行通臂拳术传人国家武术七段裁判刘树伟老师，邱氏道家拳 传人邱英模老师，武当太极拳传人姜师照老师，以及台湾丹黄道家拳张紫强老师。
18岁习武至今擅长五行通背拳，邱式道家拳，武当三丰太极拳，武当华佗五禽戏等健身导引术已及道家十二段锦，武当无极站桩打坐拍打等养生功法。自2010年开始至今在北京进行武术教学，主要深入到社区开展一系列的武术教学工作。先后在西城区广外街道，金融街社区以及西城区少年宫进行了一系列中华传统武术，以及养生功法培训的讲座。并在西城区少年宫成立了玄真武医讲堂，利用武术和医学的相通之处开展了一系列讲座和义诊的工作。
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