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假如你容颜早衰，怕冷，皮肤没有光泽，出现色斑，那就表明你的肾有问题了，警惕！这些坏习惯正在伤害你的肾。
1、不爱喝水，长时间憋尿
体内的垃圾都是考肾脏和肝脏代谢出去的，而肾脏主要就是调节人体内水分和电解质的平衡，代谢体内的废物，需要充分的水帮助肾脏完成工作，喝足够的水有利于冲淡尿液，还可以预防结石。
长时间憋尿，尿液便会长久滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行；
最终造成肾脏感染，而长期的肾脏感染，更容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降。
2、爱吃高盐食品
盐是增加肾脏负担的重要因素，饮食中的盐百分之九十五都要靠肾脏代谢，加上食盐中的钠离子不易排出，长期过量食用盐会使肾脏功能减退。
每天盐的控制量要在6克以内，就是一个啤酒瓶盖那么多。
3、长期喝饮料
日常生活中，很多人都以饮料代水喝。殊不知，饮料中富含各种添加剂、色素、防腐剂等，即使是果汁饮料，也添加了大量的糖分。
但是这些糖分高的饮料也是伤害肾脏的凶手，为肾脏增加负担，正确的做法是每天喝八杯水帮助毒素排出，因此越喝越渴，增加了肾脏的负担，也对肾脏造成了损害，同时还增加了患上肾结石的风险。尽量避免过多的喝饮料。
1、吃
《滇南本草》记载，桑葚，益肾脏而固精，久服黑发明目。
中医认为，桑葚，味酸甘性寒，无毒，入心、肝、肾经，具有补肾养肝，滋阴养血，乌须黑发，生津润燥，驻颜抗衰、养心安神之功。
桑葚分黑白两色，中医认为色黑者入肾，色白者入肺。
因此，对于肾虚、腰酸腿疼的患者，建议多用黑色桑葚；而对于肺气虚、常咳嗽的患者，则宜用白色桑葚。
2、喝
日常多喝水，可以清洗膀胱里的毒素，并且能帮助人体减少尿液中的垃圾，在肾脏内的沉积，有效保护肾脏的健康。
另外，水中也可以加点养肾的小植物：番麦须、蒲公英、玉竹、玫瑰花，做成番麦须茶，日常饮用。
3、睡
一个高质量、充足的睡眠，能够让肾脏得到充分的休息，并且能排出肾脏的相关毒素；同时，也有助于气血的生化、肾精的保养！
如果一个人长期熬夜，不仅会使免疫力下降，还会伤害肾精；对那些肾脏本就不好的人来说，会导致肾病复发，甚至诱发其他疾病的侵袭！
4、按
太溪穴：位于人体的足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
作用：温肾助阳，补肾气的作用。对肾炎、膀胱炎、遗尿等问题起到很好的缓解作用。
方法：拇指指腹由上往下刮按太溪穴，每日早晚各一次，左右两足各刮2分钟即可。
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