正确姿势能改善腰背痛还减肚子

  夏季来临，随着衣服变薄，人的体态就越发清晰了，你是否会纠结于自己的臀部下垂、腹部突出，显现出颓颓老态？要改变你的体态并不难，从今天开始，纠正自己的站姿、坐姿，你就能获得年轻的体态！

  人的脊椎是一个整体，从颈椎、脊椎到腰椎，只要一个部分姿势不对出现问题，会导致脊椎整体都出现问题。如颈椎歪曲，容易同时引发背部、盆骨的歪曲，形成驼背，同时腰臀下垂，小腹凸出，无论男女，这种体态看起来都非常显老。

为什么会出现脊椎问题呢？

  在这里首先要问一个问题：大家每天有多长时间在低着头摆弄自己的智能手机和ipad等移动电器呢？据一项日本调查显示，读者平均每天有2.6个小时在低着头玩手机，不少专家指出：“低着头用手机的姿势证实导致身体整体歪曲的主要原因之一。”

  这是因为，当人坐着低头玩手机时，身体整体前倾，头颈部更是保持长时间低头弯曲的姿势，一旦这种前倾低头的姿势持续较长时间，颈椎就会变得无法恢复原有的弧度，导致骨骼歪曲，进而导致连锁反应，让人出现驼背、盆骨歪曲等症状。

  

  除低头玩手机外，还有不少易致脊椎弯曲的错误姿态，不妨来看看，这些容易导致身体弯曲的危险信号，你是不是也有？

  1、在公车地铁里一定会低头玩手机

  2、久坐面对着电脑工作

  3、一周甚至运动不到一次

  4、存在肩颈肌肉僵硬问题

  5、常常赖床起不来

  6、存在腰痛问题

  7、常常觉得自己的背部拱了起来

  如果你只有一项符合，那么你脊柱弯曲的危险性已经很高；如果身重数枪，就要引起警惕，你的脊柱说不定已经出现了弯曲问题。

  简单动作帮你保持良好体态

  如果想要有一个良好的体态，是不是需要经过复杂的锻炼？日本专家指出，生活中的一些简单的动作就能帮助我们保持良好的体态，当然重在坚持，有日本网友曾经在一周里下腹围减少6.5cm，突出的小肚子明显地收了回去！简单的方式包括背贴紧墙每天站10分钟，在床上趴着手脚抬起做船型练习等。此外，用电子产品比较多的人还可以多多按摩自己的脸部，每天坚持运动，做做瑜伽等身体柔软性运动。

北京义工联盟 培训部

2018年5月27日

[培训部 宋绍霏 编辑]