压力的识别与处理——“晴天”心理沙龙活动后记

活动梗概：

   2020年11月28日下午，由 “晴天”心理互助队组织的《压力的识别和处理》活动圆满落幕！

   此次活动由资深心理咨询师---付姝阳老师带领我们一起测试主要压力来源并且对压力做一个小小的调节。

讲师：付姝阳

   生活中特别是职场上总是面临各种各样的压力，我们需要识别自己的压力源主要来自哪里？是什么？然后有针对性的进行相关调整。对于压力管理，我们需要调节认知，增加对压力的理解和正确认识以及接纳程度，对于压力导致的情绪，好的解决办法包括运动，正念冥想，改变认知等等。

集体合照

   初冬的暖阳拂去了西北风的寒冷。在这个热闹喧嚣的京城，寻一寓安静之所，聚一班志趣相投的朋友，来一场有关压力的心理沙龙，不负好时光，且交新朋友，共举义工旗。

   压力可以说是现实生活中每个人都会遇到的，那么压力的来源有哪些？不同的人群易受到哪方面的压力？又可以采取何种方式来排解压力呢？

   付老师以一副形象的“压力水桶”的图片展开了细致生动的讲解。其实人对于压力就好比一个底端带有出水管的水桶，水桶的大小表现为可以承接多少水（压力），而出水管放水的快慢（压力排解、释放）就表示为处理压力的方式放呀的效率与效果。然而，水满则溢，如果注水太快太多，而排水太慢太少，那么水就会溢出水桶，对应人的状态就是精神状态崩溃或其他有害情形。因此有意快速，准确识别压力来源，使承压者能够正视压力，并懂得采用有效的方法来缓解排除压力就显得尤为重要。

                                             

   在沙龙期间付老师带领大家学习了一些简单快速的减压方法，如“6秒钟呼吸法”、“舞动减压法”、“冥想”等，大家都非常积极的互动，畅所欲言的讲述自己过往疏解压力的经历与方法。

   有人介绍自己每年定期旅游缓解压力，有人畅谈行旅在路程上是如何惬意自得，亦有人感慨独处带给自己的快乐，更有人描述地理上的远离压力源使其获得难忘的轻松自由，大家愈发愿意开始探讨自己的感悟和想法。同时对于压力有了新的认知，不仅仅是压力与处理的关系，更有着压力源对自己的影响，也收获了非常易懂可实施的缓解压力方法。