养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
上节课，我们讲述了夏季的相关养生知识。大家将心境安放好，再加以适量的养生方法，才能达到良好的养生效果。
接下来由我们的武术教练田柠，介绍一下道家夏季养生功之拍打心包经。
大家好，我是武术教练田柠。下面的时间由我为大家介绍一下道家夏季养生功之拍打心包经。
拍打心包经是我们夏季养生功的一个热身运动。首先我们讲一下拍打心包经的作用及功效。拍打心包经可以缓解胸闷，帮助睡眠，预防心脏病。拍打心包经的力度，既不能过重，过重容易伤人气血，也不能过轻，过轻会使功效降低。我们道家有一句话叫“与其常服人参，不如拍打心经。”这证明拍打心包经非常重要，也具有很大的疗效。拍打的时间，我们选择早上起床以后或者晚上十九点到二十一点都是可以的，没有固定的拍打方法。心包经上总共有九个穴位，分别是天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲这九个穴位。我们要依次顺序地去拍打，力量适中，而且要有节奏的去拍打，不能过快也不能过慢。下面我给大家具体演示一下这几个穴位的位置以及拍打的动作及方法。
后续，我们会继续推出夏季养生功的动功、静功。 接下来的二期将采用视频、音频、图文的形式，向大家详细地讲解夏季养生功法中动功的五禽戏之虎戏、朱雀桩。敬请期待！ 请大家关注我们的微信公众号，及时了解各种有趣的活动哦！
田柠 女 38岁 北京人 祖籍山东 山东武术协会会员 山东道协会员
师从传统民间传承武术学派五行通臂拳术传人国家武术七段裁判刘树伟老师，邱氏道家拳 传人邱英模老师，武当太极拳传人姜师照老师，以及台湾丹黄道家拳张紫强老师。
18岁习武至今擅长五行通背拳，邱式道家拳，武当三丰太极拳，武当华佗五禽戏等健身导引术已及道家十二段锦，武当无极站桩打坐拍打等养生功法。自2010年开始至今在北京进行武术教学，主要深入到社区开展一系列的武术教学工作。先后在西城区广外街道，金融街社区以及西城区少年宫进行了一系列中华传统武术，以及养生功法培训的讲座。并在西城区少年宫个成立了玄真武医讲堂，利用武术和医学的相通之处开展了一系列讲座和义诊的工作。
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